[...] Ale jeśli nie węgle są problemem, to oznacza, że są nim tłuszcze (i hormony kobiece) Jeszcze wieczorem samo białko, żeby nie było zbyt dużej przerwy do rana. ** A w jakiej bazkalorycznej postaci mam je spożyć? np. 20g odżywki wysokobiałkowej to raptem 70kcal, ale stosowana jest też jajecznica z samych białek. 5)l-glutamina ** A w [...]
ejjjj a kto powiedział, że mi na ich sympatii zalezy?? tak czy owak: dzięki za worek rad chociaż przyznam, że nie bardzo wiem, co w tej sytuacji z nimi zrobić idee leceeeeee patrzcie, jak się kurzy ~~~
Mam jeszcze pytanie odnosnie treningu HIIT --> jak to rozumiec i z czym to sie je Mam rowerek stacjonarny i jak powinienem wykonywac na nim ten trening? Jaka jest skutecznosc HIIT'u w porownaniu z aerobami? A moze na zmiane dzien aeroby dzien HIIT? Wiem ze to nie jest dzial suple, ale chcialbym sie spytac jaka skutecznosc i szkodliwosc zarazem [...]
[...] (oczywiscie w dni, w korych jest kawa z cukrem ;) ) czy moze lepiej zamiast miodu fruktoze? (nizsze IG) W tym przypadku to obojętne, może być np. kawa z miodem i cynamonem jako blokerem insuliny -co z owocem? bo ja mam zboczeie polegajace na jedzeniu owocu z utzrymaniem prawidlowych odstepow czasowych ;) czy na 13 sobie takie przerwy darowac? [...]
Kazam-ja stosuje "Modafinil" w sensie substancji czynnej Ja tez kupilem generyka-tylko ze ja mam Modvigil...jakis indyjski siuwaks. Tez po 200mg. Ja stosuje wlasnie w dzien. Mam wlasna dzialalnosci i postawilem sobie ambitne plany w tym roku(do tego sprawy prywatne itp). Moda ma mi w zamierzeniu wlasnie pomoc w pracy. Po kilku dniach [...]
No panowie właśnie ukończyłem 6 tydzień tego treningu siła idzie choć już trening sprawia problemy,co do ćwiczeń dodatkowych na barki i triceps takich jak wyciskanie z przodu,poręcze,wąski robię praktycznie na max bez zapasu powtórzeń i co tydzień dodaje obciążenie i siła w tych ćwiczeniach też sporo wzrosła.A prócz tego treningu lecę jeszcze [...]
Korektor to Ty masakrator jesteś pavveeel w planie jest uwzględniona rozgrzewka, więc stosuj się do procentów i będzie okey chociaż jak chcesz to możesz zacżac rozgrzewke od gryfu Push press jak najbardziej moze być co do tricepsu to rób to co Ci lepiej na trica wchodzi. Pozdro!
[...] tę odżywkę rano i po treningu. Moje pytanko jest takie, mianowicie. Tę odżywkę brać tylko w poniedziałki i piątki, czy cały tydzień, tylko że w dni nie treningowe rano brać, a drugiej dawki już nie?, czy jeszcze inaczej, mianowicie 4 razy w tygodniu jak jest rozpisany ten trening z plecami i nogami? Zakupiłem 650gram jak radziliście, będzie szał
Polkos skąd ja to znam z tymi negatywami dlatego jak brałem asekurantów do opuszczania to mówiłem wyraźnie że ja będe jak najwolniej opuszczał a oni mają całośc podnieść bo to jest 20kg więcej od mojego maxa
[...] OBIAD TO OKEJ, BANANA CZY JABŁKO PRZED SAMYM TRENINGIEM ZJEŚĆ MOŻESZ. a i pocą miałbym dorzucać białko przed treningiem, organizm momentalnie je spali podczas treningu jak się mylę to mi wytłumacz a i od razu jak jest potrzebne to jakie ?? // NO SAM SOBIE ODPOWIEDZIAŁEŚ W ZASADZIE, LEPIEJ ŻEBY ORGANIZM SPALIŁ BIAŁKO Z POŻYWIENIA PODCZAS [...]
Spać trzeba, a nie po nocach siedzieć Ucząc jakiegoś combata nie zrobisz fightera z kogoś przez miesiąc, tak samo jak i ucząc MT. Ale... ćwicząc MT widzisz jak dużo ci brakuje i ile treningów przed tobą - nikt nie wpaja Ci tego, że obronisz się przed granatem itp. Jeśli trener jest sensowny i nie prowadzi marketingu tylko wykonuje to co do niego [...]
[...] z Tajlandii nie podskoczy nikt. wiec moze i teoretycznie koles wyzszy ma wiekszy zasieg ramion, przewage wzrostu, mase itd. ale w praktyce to wyglada troche inaczej. pozatym jak sprowadzisz takiego typa do parteru to nie ma znaczenia czy masz 190 czy 160. zreszta widzialem taka sytuacje (na mojej silowni ) jak koles 165 roz******lil typa 185 - [...]
"Natura stworzyla skrajnosci w postaci ludzi ktorzy maja 200 cm wzrostu tak samo jak stworzyla skrajnosci w postaci takich facetow ktorzy maja 160 cm wzrostu i ani jedna skrajnosc ani druga nie jest dobra." Ciekawe jakoś nie widzę, zeby 190 centymetrowcy martwili sie swoim wzrostem. Nie widze, by byli kulawi i chodzili inaczej niż [...]
[...] niż 185 cm, z racji faktu, że jest ich ogólnie mniej). Dodam jeszcze, że ja opieram się na dośw., gdyż owszem byłem tu i tam. Otwarcie mi mówiono, ze jestem za niski, oraz jaki wzrost jest odpowiedni do tej roboty, pomimo tego że gębę mam interesującą(mógłbym startowac tylko na fotomodela) . "Za duzy wzrost w zyciu codziennym to takie samo [...]
"Szczerze to znudzilo mi sie odpisywanie na ten watek, szczegolnie Tobie, stracilem na to juz ladnych kilka godzin jakby na to nie patrzec, a i wyglada na to ze dyskusja jest zupelnie bezowocna, piszesz coraz wiecej i wiecej, widze ze sie wczules w swoja zyciowa pasje... mam wazniejsze sprawy na glowie (nauka, silownia, gielda, czytanie [...]
[...] :o. Porównujesz leciwego staruszka do dosyć młodego(jeżeli chodzi o tą dyscyplinę) faceta? Gdzie tu logika? Mówisz, ze wzrost to nie wszytko i wtykasz mi słowa, jakoby ja twierdził, ze zastapi on wszystko inne... Żałosne. Jedyne co pokazujesz to nieumiejętnośc czytania ze zrozumieniem. A skoro już jesteśmy przy Toczku, to [...]
[...] niesamowicie przystojny, bogaty, diabelsko inteligentny, kobiety za nim szaleją. Wiesz, na forum dyskusyjnym to każdy może być bossem. Jestem na 100% pewny, że masz mniej jak 180 cm, w przeciwnym razie byś tak nie walczył pisząc tak obszerne posty. Tak wogóle to uważam, że jesteś tą samą osobą co AstonDBS, ale tego nie udowodnię. Piszecie tak [...]
[...] patrzy się na wygląd i niestety niska osoba musi się sporo napracować aby wyrobić sobie dobrą markę w nowym towarzystwie. bi2w Arni jest tam malusi . Wyobraź sobie tam jakiegoś karakana 160 cm choćby nie wiem jak bardzo był napakowany i tak będzie przy nich wyglądał, jak leszczyk. Sam ich szkielet jest szerszy niż ciężko wypracowane mięśnie [...]
Działać działają, ale celem rozpietek nie jest rozciąganie, tylko budowa masy mięśniowej-jak wszystkich innych ćwiczeń siłowych. Taki mit się już zrobił, ze tutaj chodzi o"rozciąganie", aż ludzie chyba zapominają czasem, ze to ćwiczenie, jak każdy służy zwyczajnie do budowy masy mięśniowej. Jak ktoś chce się rozciągac, to niech to [...]
Dieta kopenhaska
